太らない食べ方

毎日毎日、とにかく寒い！！これが大阪か？(＠_＠;)と目を疑う雪景色は数日前。受験シーズンでもあり、本人もご家族も、この時期に風邪でも引いたら・・と心配ひとしお。ソチオリンピックでも先日、ノルディック金のエリック選 …

Tarzanより転載～１．調理方法でカロリーはこんなに変わる。豚もも肉100gを調理した場合… 衣をつけて揚げると236kcal⇒生で183kcal⇒油なしで焼くと170kcal⇒茹でると139kcal ２．調理の順 …

Tarzanより転載～食べ物を買うときは、まず家でメモを作ってから出かける。こうすれば、美味しそうなモノが目に飛び込んできても、メモにないから買わないようにすることができる。また、メモを作成するのは、腹がイッパイの …

Tarzanより転載～食事はゆっくりと食べる。最低でも20分以上はかけたい。食べ物が口に入ると、満腹中枢が刺激を受けて、食欲が低下する。しかし、モノを食べてから満腹中枢が刺激を受けるまでに15～20分のタイムラグ …

Tarzanより転載～腹が減ったと感じると、自然に食欲が湧き上がる。そして、その欲はモノを食べるという行為で鎮まる。ところが、この食べるという行為がクセモノ。必要以上に口にしてしまうことが少なくないのだ。だから …

Tarzanより転載～おかきにおせんべい、それにインスタント食品など。これらはできるだけ買わないようにしたい。簡単に食べられるモノが家にあると、小腹が減った程度でも、つい食べてしまう。もし、調理に手間のかかる食材 …

Tarzanより転載～食卓の上、ソファの横。いつもいるような場所に、食べ物を放置していないだろうか。食べ物が目につけば、当然、食欲が起こり、その結果、つい手を伸ばして食べてしまうことになる。だから、食べ物は見えな …

Tarzanより転載～冷蔵庫に冷えたビールがズラリ。これはいけない。アルコールは惰性でズルズル飲んでしまうケースがよくある。ビールだって本当にウマイのは最初の１杯ぐらいだろう。だから、どうしても飲みたいなら、１ …