太らない食べ方
自炊で使えるローカロ調理テク
2013年6月4日 太らない食べ方
Tarzanより転載~ 1.調理方法でカロリーはこんなに変わる。 豚もも肉100gを調理した場合… 衣をつけて揚げると236kcal⇒生で183kcal⇒油なしで焼くと170kcal⇒茹でると139kcal 2.調理の順 …
買い物はメモをしてから
2013年6月4日 太らない食べ方
Tarzanより転載~ 食べ物を買うときは、まず家でメモを作ってから出かける。 こうすれば、美味しそうなモノが目に飛び込んできても、メモにないから買わないようにすることができる。 また、メモを作成するのは、腹がイッパイの …
食品の買い置きは少なめに
2013年6月4日 太らない食べ方
Tarzanより転載~ 腹が減ったと感じると、自然に食欲が湧き上がる。 そして、その欲はモノを食べるという行為で鎮まる。 ところが、この食べるという行為がクセモノ。 必要以上に口にしてしまうことが少なくないのだ。 だから …
簡単に食べられるモノは買わない
2013年6月4日 太らない食べ方
Tarzanより転載~ おかきにおせんべい、それにインスタント食品など。 これらはできるだけ買わないようにしたい。 簡単に食べられるモノが家にあると、小腹が減った程度でも、つい食べてしまう。 もし、調理に手間のかかる食材 …
ビールは1本だけしか冷やさない
2013年6月4日 太らない食べ方
Tarzanより転載~ 冷蔵庫に冷えたビールがズラリ。 これはいけない。 アルコールは惰性でズルズル飲んでしまうケースがよくある。 ビールだって本当にウマイのは最初の1杯ぐらいだろう。 だから、どうしても飲みたいなら、1 …