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膝の痛みの改善したい!

ホット・スルーにもサッカーにバスケ、野球にラグビー、バレーに陸上など、部活に励む学生の皆さんが訪れます。 なかでも多いのが、膝(ひざ)の痛み。 跳んだり、蹴ったり、走ったり、練習量が増えてくると膝に生じる痛み。 &nbs …

アイスマッサージ

紙コップを使ったアイスマッサージをご紹介します。 捻挫などの急性症状が治まり、動かしはじめたようなタイミング。 練習や試合の前後、疲労や違和感を感じたときなど、セルフケアとしてお試しください。 ※用意するものは、紙コップ …

すねの痛みを改善したい!

陸上競技選手を中心に、走る動作の多いスポーツ選手が悩まされる症状にすねの痛みがあります。 シンスプリントとよく言われますが、正式には脛骨過労性骨膜炎。   脛骨(すねの骨)の表面にある骨膜が過労によって炎症を起 …

駒川中野のおそば屋さん

おすすめのお店、駒川中野のそば切り「壱六庵」。 谷町線駒川中野の改札を出て、東にちょっと行ったところ。 高速の高架沿い、改札出て、裏側右へすぐです。 なかに入ると、グランドピアノ(たまに演奏会があるみたい) 照明暗め ノ …

冷えにはお灸を

最近は女性雑誌でも取り上げられたり、特集が組まれたり、と注目されつつある「お灸」。 「お灸女子」なんて言葉もあったりして・・・なんでも女子をつけたら流行ってる気がしますよね~ 女子恐るべし(笑)。 しかしお灸は女子だけの …

セラボールでバランストレーニング!

バランストレーニングや様々な反射、姿勢の改善、モビリティやスタビリティの促進、筋力強化などに幅広く使用されているセラボール。 軽さ、弾力性、耐久性もよいです。 サイズは5種類。 黄色…(適応身長150cm以下) 赤色…( …

自炊で使えるローカロ調理テク

Tarzanより転載~ 1.調理方法でカロリーはこんなに変わる。 豚もも肉100gを調理した場合… 衣をつけて揚げると236kcal⇒生で183kcal⇒油なしで焼くと170kcal⇒茹でると139kcal 2.調理の順 …

買い物はメモをしてから

Tarzanより転載~ 食べ物を買うときは、まず家でメモを作ってから出かける。 こうすれば、美味しそうなモノが目に飛び込んできても、メモにないから買わないようにすることができる。 また、メモを作成するのは、腹がイッパイの …

ゆっくりと食すのだ

Tarzanより転載~ 食事はゆっくりと食べる。 最低でも20分以上はかけたい。 食べ物が口に入ると、満腹中枢が刺激を受けて、食欲が低下する。 しかし、モノを食べてから満腹中枢が刺激を受けるまでに15~20分のタイムラグ …

食品の買い置きは少なめに

Tarzanより転載~ 腹が減ったと感じると、自然に食欲が湧き上がる。 そして、その欲はモノを食べるという行為で鎮まる。 ところが、この食べるという行為がクセモノ。 必要以上に口にしてしまうことが少なくないのだ。 だから …

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