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タグ : 太らない食べ方

生姜!ショウガ!

毎日毎日、とにかく寒い!! これが大阪か?(@_@;)と目を疑う雪景色は数日前。 受験シーズンでもあり、本人もご家族も、この時期に風邪でも引いたら・・と心配ひとしお。 ソチオリンピックでも先日、ノルディック金のエリック選 …

自炊で使えるローカロ調理テク

Tarzanより転載~ 1.調理方法でカロリーはこんなに変わる。 豚もも肉100gを調理した場合… 衣をつけて揚げると236kcal⇒生で183kcal⇒油なしで焼くと170kcal⇒茹でると139kcal 2.調理の順 …

買い物はメモをしてから

Tarzanより転載~ 食べ物を買うときは、まず家でメモを作ってから出かける。 こうすれば、美味しそうなモノが目に飛び込んできても、メモにないから買わないようにすることができる。 また、メモを作成するのは、腹がイッパイの …

ゆっくりと食すのだ

Tarzanより転載~ 食事はゆっくりと食べる。 最低でも20分以上はかけたい。 食べ物が口に入ると、満腹中枢が刺激を受けて、食欲が低下する。 しかし、モノを食べてから満腹中枢が刺激を受けるまでに15~20分のタイムラグ …

食品の買い置きは少なめに

Tarzanより転載~ 腹が減ったと感じると、自然に食欲が湧き上がる。 そして、その欲はモノを食べるという行為で鎮まる。 ところが、この食べるという行為がクセモノ。 必要以上に口にしてしまうことが少なくないのだ。 だから …

簡単に食べられるモノは買わない

Tarzanより転載~ おかきにおせんべい、それにインスタント食品など。 これらはできるだけ買わないようにしたい。 簡単に食べられるモノが家にあると、小腹が減った程度でも、つい食べてしまう。 もし、調理に手間のかかる食材 …

食べ物は隠せ

Tarzanより転載~ 食卓の上、ソファの横。 いつもいるような場所に、食べ物を放置していないだろうか。 食べ物が目につけば、当然、食欲が起こり、その結果、つい手を伸ばして食べてしまうことになる。 だから、食べ物は見えな …

ビールは1本だけしか冷やさない

Tarzanより転載~ 冷蔵庫に冷えたビールがズラリ。 これはいけない。 アルコールは惰性でズルズル飲んでしまうケースがよくある。 ビールだって本当にウマイのは最初の1杯ぐらいだろう。 だから、どうしても飲みたいなら、1 …

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